突然ですが、皆様「スクワットチャレンジ」ってご存知ですか?
初日に50回スクワット、以降1日5回ずつ回数を増やしていくという内容。僕もやっています。僕の場合、初日は30回から始めました。今日は37日目で、210回です。1度にやらなくても、朝起きてから夜眠るまでの間に小刻みでもいいから、合計数で1日のノルマを達成すればいいというルールです。今朝はなぜか勢いづいて、20回刻みで9セット、30回を1セットやりました。出勤時に謎の太ももパンパンでございます。僕の場合はフルスクワットとスモウスクワットを織り交ぜてやっています。
フルスクワット>
スモウスクワット>
ところでチャレンジの効果ですが、10日目くらいから明らかに脚周り、尻周りが引き締まるのがわかりました。1日0.5度ずつのヒップアップ、そんな感じでしょうか。アキさんに勧めると、初日に10回くらいやってチャレンジ終了していました笑。でも、やってみて分かったことですが、体型を気にされている方には本当にオススメですね、スクワットは。太もも周り、尻周りの大きな筋肉が鍛えられるので、脂肪の燃焼度も上がって、明らかに太りにくくなります。僕の場合は普段も筋トレしているので、その効果もあると思いますが、足腰の大きな筋肉群は鍛えるべきですね。全身を引き締めるポイントは足腰にある!そう思います。モチベーションアップになる写真をいくらか載せておきますね。
さて、以前書いた「筋トレ考」、筋トレは本当に良いですね。忙しくても隙間を見つけて短時間で高負荷のトレーニングを始めたのは本当に良かった。K君サンクスです。そんなK君、先日飲み会で久しぶりに会いましたが、すっかり筋トレマニアになっていて全身ムキムキ・・・ああこの路線に乗るとヤバいなと感じた次第です。僕は今のペースをキープしようと思います。
はて、スクワットチャレンジはどうしようか。45日目で1日250回を迎えますが、これ、ずっと1日5回ずつ増やしていくと、3カ月で1日475回になるんですけど・・・。どうしたらいいんでしょうか?まあ今ほど読者の皆様が「好きにせえや!!」と思ってらっしゃる瞬間もないと思うので、これにて失礼いたします^^。あ、最後に敬愛するテストステロンさんのツイートを載せておきますね。では:)
スクワットすると男は全身鍛えられて引き締まった体型が維持できるし、女性は同性が憧れ異性が惚れるプリケツが手に入るし、筋肉が増えて代謝UPして太り辛い体質が手に入るし、ストレス解消になるし、精神修行になるし、ホルモン分泌で活力が湧くし、スクワットしとけばオールOKみたいなとこある。
— Testosterone (@badassceo) 2017年2月15日
日本には美尻を作る文化が浸透してないのでプリケツ日本人女性は超希少。希少な上にギャップ萌え効果もある。清楚な日本人女性xセクシーなプリケツのギャップの破壊力をご存知だろうか?∞だ。清楚xセクシーという相反する魅力のコラボは塩キャラメルなんて比にならない相乗効果!スクワットしよう!
— Testosterone (@badassceo) 2017年2月26日
美尻を作るにはスクワットが欠かせないが、メリットは無限大だ。スクワットは全身運動なので下半身のみならず上半身も引き締まり、お尻が丸みを帯びればウエストとの差でクビレが生まれ、お尻と脚に筋肉がつけば代謝も向上し太りにくい体質も手に入る。エステ?美容品?いやいや、スクワット1択だよ。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月29日
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